Sri Lanka este alături de India singura țară unde Ayurveda este practicată neîntrerupt de peste 3.000 de ani. Sistemul de sănătate național o recunoaște oficial și există universități dedicate. Ce este un retreat Ayurveda Un program de 7-21 zile care combină diagnostic personal (analiza doshelor Vata, Pitta, Kapha), tratamente zilnice (masaje, Shirodhara, herbal steam), dietă vegetariană adaptată și yoga. Centre recomandate Barberyn Reef și Beach Ayurveda (Beruwala, Weligama) — pionier din 1968, tratament profund pentru probleme cronice. Pachet 14 zile: de la 2.500 EUR/persoană cu pensiune completă. Siddhalepa Ayurveda Resort (Wadduwa) — cel mai mare centru din țară, tratamente clasice. De la 150 EUR/persoană/noapte cu terapie. Jetwing Ayurveda Pavilions (Negombo) — combinație elegantă între lux și tradiție. Ideal pentru primă experiență. Heritance Ayurveda Maha Gedara (Beruwala) — design contemporan, tratamente autentice, în plajă privată. Tratamente tipice Abhyanga — masaj sincronizat cu ulei cald de doi terapeuți. Shirodhara — flux constant de ulei pe frunte pentru relaxare profundă. Nasya — terapie nazală cu uleiuri medicinale. Panchakarma — program complet de 21 zile pentru detoxificare. Durata optimă Minim 14 zile pentru beneficii reale. 7 zile — introducere, dar efectele sunt limitate. 21+ zile — Panchakarma complet (cea mai eficace terapie). Cine ar trebui să meargă Probleme cronice (dureri articulare, stres, insomnie, digestie). Cerere de detoxificare, oprire din stilul de viață intens. NU pentru sarcină, boli acute, sau așteptări de tratament rapid.